中小学生旭日东升武术操的动作分析

旭日东升武术操是中国少年儿童体质健康标准动作之一，是一套简洁、规范、易学易练的武术操。它结合了中国传统武术的基本动作和现代健身操的特点，适合中小学生进行学习和练习。

旭日东升武术操由多个部分组成，每个部分都有独特的动作和节奏。整个操表演力求展现出武术的力量、灵活性和美感。在嵩山少林武校中，对于年龄小的孩子是学校会让孩子适当的训练，不会让孩子过度训练，过度训练会给孩子产生影响。

以下是旭日东升武术操的动作分析：

1. 起势：双脚并拢，双手自然下垂。身体保持挺直，目视前方。

2. 弓步踏步：向前迈出一步，左腿弯曲成弓步，右腿伸直。同时，双臂自然向前伸展，手掌心向下。

3. 手掌翻转：双手从前方向外翻转，手掌心朝上。

4. 手臂抬起：双臂从两侧向上抬起，手臂伸直，手掌心朝下。

5. 手臂下落：双臂从上方向下落，手掌心朝下，手臂保持伸直。

6. 双手交叉：双手从下方交叉，交叉时手掌心朝上。

7. 双手分开：双手从交叉状态分开，手掌心朝下。

8. 双手下落：双手从两侧向下落，手掌心朝下，手臂保持伸直。

9. 手掌翻转：双手从下方向内翻转，手掌心朝上。

10. 弓步踏步：向前迈出一步，右腿弯曲成弓步，左腿伸直。同时，双臂自然向前伸展，手掌心向下。

11. 收势：双脚并拢，双手自然下垂。身体保持挺直，目视前方。

旭日东升武术操的动作简洁明了，注重身体的协调性和灵活性。通过练习这套操，中小学生可以提高身体的灵活性、协调性和耐力，培养良好的姿势和动作习惯。在进行练习时，要注意动作的规范性和流畅性，保持呼吸平稳，避免用力过猛或姿势不正确导致受伤。

嵩山少林武校提醒，年龄较小的中小学生在河南嵩山少林武术学校刚开始练旭日东升武术操，运动量不宜过大，因为孩子年龄小身体的各个器官发育不成熟，不宜过早的进行运动量大的训练。