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儿童习武益处多 健体强身耀中华 !

  作者:嵩山少林武术学校   时间:2021-12-05 11:17:43

武术是中华民族之瑰宝,是重要的文化传承,这项充满神奇魅力的东方文化和崇高尚武精神的体育运动,一直被世界各族人们所崇尚和追捧,以其健身防身、交流技艺、观赏娱乐、陶冶情操、滋养智慧等功能享誉全球。儿童习武益处多 健体强身耀中华 !

●通过锻炼、促进生长发育

通过数据调查和实践证明,经常参加武术锻炼,对幼儿的长高有一定的帮助,平均升高增长1-2厘米,小学生3-5厘米。

人的身高除了受遗传因素的影响制约外,还受童年时期的营养、负荷量、内分泌激素的影响较大。人在生长发育过程中,骨的生长需要各种机器力产生的作用。经常参加武术拳操演练,一是能促进幼儿生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,增加骨骼生长所需要的营养物质,刺激骨细胞生长,使骨密质增厚、骨径变粗、骨骼变的更坚固,从而加速的骨的生长发育,使骨长长,使个长高。(武术专业对运动员选材有特殊要求,如完成平衡、腾空、转体、速度等高难度动作)

●增强身体抵抗力和免疫力

武术锻炼可以促进人体内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,从而有效地提高人体自身的免疫力。实践证明,经常参加体育锻炼和武术锻炼的幼儿,抵抗力和免疫力比不参加武术锻炼的幼儿要高出60%以上,由于代谢旺盛和体力消耗,改善幼儿偏食的饮食质量,幼儿体内摄取营养成分就会越多,抵抗疾病的能力就越强,得病几率就越少,身体就会越健康。

 ●提高肺活量,大脑更灵活

肺是气体交换的中转站,人的机体运转每时每刻都需要消耗氧气,只有在供氧充足的情况下,各个器官才能正常工作,肺功能强的人呼气和吐气能力强。武术运动是一种有氧和无氧相结合的体育运动,根据幼儿的生理和发展特点,幼儿时期进行武术锻炼将进行充分的有氧运动,练习时配合“嘿-哈”等发声练习,提高幼儿吸氧量,同时排除身体代谢产生的二氧化碳和肺气,幼儿肺活量越足底气就会越足,大脑思维就会更灵活,身体更健康。

●预防纠正含胸、弓背等不良身体姿态

人的体型与运动能力、肌体机能和对抵抗疾病能力有一定的关系,幼儿时期的运动机能发育尚未成熟,加上后期缺乏锻炼使得不良形态逐渐发生改变。一个人站的越直(顶天立地),人的气血运行就会越畅通,武术动作要求练习者“站如松、坐如钟、行如风”,这些潜意识的行为要求和锻炼,对改变幼儿体型有质的变化,一个良好的站姿和走姿,还可塑造幼儿的形体美,提高自信美都能起到积极的影响和帮助,利于幼儿健康成长。

●克服消极和胆怯心理,增强自信心

幼儿时期,由于各种环境影响和制约,诸多体育锻炼和社会活动交往随之减少,幼儿胆小及缺乏自信等已成为这些家长普遍关心和苦恼的问题。幼儿通过武术锻炼正好可以弥补和改变这一现状,如通过基本动作、嘿哈发声、滚翻练习、拳操演练、竞赛表演等均可提高幼儿的勇敢与自信,而且效果较为明显。

●提高神经系统的反映能力,提高自我保护

武术拳操演练时,动作要求严格,练习时要有“动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风等特点,幼儿在学习中通过对武术动作反复模仿、模拟展示和练习,反应力和判断能力不断加强,自我保护的意识和能力也随之提高。

●促进新陈代谢、精力更充沛

进行武术运动时,与肌肉有关的脑细胞处于兴奋状态,大脑皮层管理思维部分得到充分休息,缓解脑力疲劳。武术活动时促进血液循环和呼吸,脑细胞可得到更多的氧气和营养物质的供应,代谢加速,脑细胞活动也就灵活,学习质量就好,工作效率就会提高。研究证明,经常参加武术锻炼,改善大脑迟钝,提高记忆力,消除大脑和身体疲劳。同时武术的有氧代谢还可提高神经细胞的反应性和灵活性,使思维敏捷,动作灵活。

每天进行适量的武术锻炼,还能促进良好的睡眠,提高机体的免疫功能,增强心肌肌肉和代谢功能,加快血液流速,改善大脑、心脏本身和全身的血液循环,促进消化器官功能,加快新陈代谢的运行,使体质健壮,精力充沛。

●提高肌肉力量、耐力和抗疲劳能力

武术活动中有冲拳、推掌、弓步、马步和抡臂等动作,这些动作使肌肉进行反复的收缩和舒张练习,使肌纤维和神经纤维得到发展,增加肌肉力量和心血管耐力,提高肌肉弹性、动作速度和爆发力,保持身体平衡性,同时对培养幼儿意志力和抗疲劳能力有很大的改善和帮助。

●提高身体灵活性、避免受伤

武术锻炼是一种刚柔相济、动静结合和起伏转折等特点的拳术,要求练习者做到“手眼身法步、精神气力功”。协调性除了遗传和心理个性外,与肌肉力量及耐力、动作熟度程度、身体重心平衡及动作韵律关系影响较大,武术拳操练习对发展幼儿灵活性和平衡能力,改善中枢神经系统对肌肉组织与内脏器官的调节,提高幼儿适应各种自然环境的应变和掌握能力,避免发声意外受伤时的身体机能反应,达到自我保护的能力。

 ●锻炼意志品质、塑造人格

通过武术基本动作练习,以马步和弓步等为主的动作,需要肌肉力量和耐力练习时,对培养幼儿的意志力有很大帮助。武术蕴涵着深厚的文化底蕴,武德文化在几千年的实践发展中,习武者不断吸取其营养和智慧,强调其社会责任感和民族感,学会尊师重道,培养团结、友善及互助精神和胸怀。

●弘扬正能量,提高精气神

武术文化代表着中华民族文化,吸取了先辈留下的智慧和结晶,千百年来,为国家的繁荣昌盛,百姓安居乐业发挥了重要作用。是一项集强身健身、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、交流技艺、增进友谊、陶冶情操等功能享誉于世,武术文化贯穿中国的伦理、礼仪、孝道、哲学、中医、智慧、养生、易经等内容,幼儿时期以礼孝文化和健身为主要发展方向,武术精神对振奋和培育民族精神起到了积极影响和作用,“未成学艺先学礼,为曾习武先明德”是习武者遵循基本行为准则,“仁义礼智信”成为习武者做人做事的道德标准。作为龙的传人,拥有龙的精神,希望每位中华儿女为拥有一个健康的身体而感到骄傲和自豪。

●培育民族精神和社会主义核心价值观。

通过武术知识学习和在武术锻炼中励志成长,参加儿童对民族文化和英雄人物事迹的了解,使中华民族的优秀传统文化在儿童时期得到良好的继承和发扬。为践行社会主义核心价值观传递正能量。

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